Tot dusver hebben we alleen dagschema’s behandeld. Maar er zijn ook verschillende weekschema’s toe te passen bij intermittent fasting. Bijvoorbeeld het 5:2 weekschema, ook wel het eat-stop-eat schema genoemd. Of lekker op z’n Nederlands: eet-stop-eet. Dit schema wordt vooral …
Lees meer
We zijn aangekomen bij de extremere dagschema’s van intermittent fasting. Vandaag gaan we dieper in op het 20:4 schema, ook wel het Warrior schema genoemd. Een eetvenster van 4 uur volgt op een vastperiode van 20 uur. Disclaimer: dit is …
Lees meer
Vandaag gaan we dieper in op het door velen gebruikte 16:8 schema voor intermittent fasting. In het Engels wordt hier ook regelmatig aan gerefereerd als het leangains schema, omdat het wordt toegepast door sporters om vet en calorieën te verbranden …
Lees meer
Zoals we al toelichtten in de basis van het intermittent fasting is 12 uur de minimale vastperiode voor daadwerkelijke resultaten. Vanaf 12 uur is de insuline van de laatst genomen maaltijd verdwenen en begint de aanmaak van het groeihormoon dat …
Lees meer